如何停止胡思乱想:成为一个快乐的人 (azw3+epub+mobi)

美国心理协会反焦虑思维训练课

心理学研究表明,生活中的许多问题与烦恼,都是“反刍”造成的。反刍是一种持久的、循环的抑郁思维,表现是使人们以自我为中心、以过去为主导、集中于负面内容,而且很容易陷入停不下来的恶性循环。

·每次想到过去做的蠢事,都觉得自己的人生完蛋了?

·凡事总是先想到消极的一面,每天负能量满满?

·一遇到大场面,就习惯性焦虑、失眠、不安? ·思虑过重,想太多,愁太甚,永远处在焦虑状态?

以上都是反刍的表现。

在本书中,两位心理学博:士基于30多年的执业经验,为我们提供了8种焦虑自救良方,从理解自身的状态到学会如何进入心流状态,这些方法层层递进,为我们破解反刍带来的焦虑,帮助我们重获安全、自控、自在的生活。

 

如何停止胡思乱想:成为一个快乐的人 (azw3+epub+mobi)

 

 

如何停止胡思乱想:成为一个快乐的人

作者:[美] 卡罗尔•克肖 (Carol Kershaw) & 比尔•韦德 (Bill Wade)

 

 

版权信息

目录

序言

PART 1 搁置你的焦虑

PART 2 大脑的超能力

PART 3 训练你的大脑

PART 4 点燃你的生命

后记

致谢

 

 

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